Expeditievoorbereiding
Hoe bereid je je goed voor op een klimexpeditie naar een top boven de achtduizend meter? Het is een vraag die vaak gesteld wordt aan Katja Staartjes. Zij zegt hier het volgende over:
Lichamelijke conditie
“Uiteraard is het van cruciaal belang dat je over een uitstekende conditie beschikt. Dat betekent het jaar voorafgaand aan de expeditie de trainingduur en –intensiteit opvoeren. Verder moeten vooral je beenspieren sterk zijn om goed met een zware rugzak door diepe sneeuw te kunnen sporen.
Ik werk aan mijn conditie door hardlopen en mountainbiken. Hierbij is het een groot geluk dat ik deze trainingen samen met Henk, mijn man, kan doen. We zijn ongeveer even sterk, dus dat is stimulerend.
Verder maken we regelmatig lange wandeltochten en trektochten, liefst in bergachtig terrein. Maar zelfs in het vlakke Nederland is dit een nuttige duurtraining, zeker wanneer je boven de 30 km per dag aflegt en meerdere dagen achter elkaar loopt.
Klimmen in de bergen is de beste training die er is: klimmen in alpien terrein (gemengd rots/sneeuw en ijs), watervalklimmen of klimmen op rotsgraten of in rotswanden. We genieten van al deze vormen van klimmen. Welke training de nadruk krijgt, hangt af van de expeditie.
Mentale voorbereiding
Er kan veel mis gaan tijdens een expeditie: staking van dragers, eindeloze hoeveelheden sneeuw, lawines, dagen vastzitten in het basiskamp door het slechte weer, weggewaaide tenten en spullen in hoogtekampen, ernstige hoogteziekte of andere kwalen die jij of een van je teamgenoten oploopt. Het zijn maar een paar voorbeelden. Je moet hier echt op bedacht zijn, want een of meerdere van deze tegenslagen zullen je deel zijn. Ook kan het zijn dat je juist door deze tegenslag de top niet haalt. Dat betekent dus dat je in ieder geval voldoende armslag moet hebben qua tijd: als het kan, beknibbel dan dus nooit op het aantal dagen van je expeditie. Hoe meer dagen je tot je beschikking hebt, hoe groter de kans op succes.
Organisatorische voorbereiding
Als je deelneemt aan een commerciële expeditie wordt er veel werk uit handen genomen door de expeditie-organisatie: zoals het regelen van de permit, vervoer naar het basiskamp, het aanschaffen van gemeenschappelijke materialen als tenten, branders, gas, eten etc.
Als je de expeditie zelf organiseert, moet je hier binnen je team zelf voor zorgdragen. Trek hier ruim voldoende tijd voor uit. Vooral wat betreft kwaliteit, gewicht en hoeveelheden materialen vraagt het een minutieuze voorbereiding. Hetzelfde geldt voor de organisatie van de logistiek.”
Succesfactoren
Een goede voorbereiding is cruciaal bij het bereiken van de top van een achtduizender. Wat zijn volgens Katja Staartjes verder de succesfactoren?
Lees verder in het artikel dat van haar hand verscheen in Hoogtelijn 4-2005, het tijdschrift van de Koninklijke Nederlandse Klim- en Bergsport Vereniging (NKBV).
 |
 |
 |
 |
